身體質量指數（BMI）：是普遍用來衡量體型標準的數值，太低或太高皆有礙健康。除不同性別應適用不同理想範圍外，專家學者更建議，不同年齡層應滾動調整所適用理想範圍，較以提供民眾更精準地審視自我健康狀態。
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身高：躺著比站著高？充分睡眠後的身高會比剛要入睡時的身高多出約2公分，因為日常活動的直立姿勢會壓縮脊椎間隙，睡眠時脊椎間隙得到放鬆，就會恢復原有的身高。
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體重：睡得少容易發胖！因為睡眠會影響身體內激素分泌，包括腎上腺素、胰島素、升糖素、飢餓素、瘦素，甚至較專業的腸道荷爾蒙、GLP1、PYY、褪黑激素等，這些激素在睡眠不足時會分泌異常就容易導致肥胖產生。根據研究顯示，在嬰幼兒時期或學齡期幼童睡眠狀況就不足，長大後發生肥胖、代謝症候群機率也會增加！
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體脂肪率：就像你的身體GPS，正確的路線大約是20%至25%之間。這個範圍是通向健康、活力和自信的道路，就像你的身體擁有一張完美的地圖。然而，如果你的體脂肪率超過了正常值，就像是在旅途中遇到了交通擁堵，不僅影響到目的地的抵達時間，還可能面臨一些健康障礙。
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腰臀比：就像是你身體的健康小導盲燈！這個值是將腰圍除以臀圍得來的，正常值通常維持在0.9以下。保持理想的腰臀比，就像是打造健康身形的秘方一樣。值得注意的是，如果腰臀比異常偏高，可能暗示著腹部脂肪過多，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
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腰圍：不僅是時尚的焦點，更是健康的晴雨表！保持正常腰圍不僅讓穿搭更時尚，更是預防心血管疾病和糖尿病的好方法。擁有適中的腰身，就像是穿上緊密的健康安全帶，有助於維持身體機能的平衡。留意腰圍的變化，或許提醒你需注意飲食和運動，保持良好的生活習慣。
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臀圍，不僅是時尚的指標，更是身體健康的重要訊號！正常臀圍反映了體內脂肪分佈的均衡，有助於預防心血管疾病和糖尿病。擁有舒適的臀部，就像是穿上合身的健康內衣，讓你活力十足。留意臀圍的變化，或許提醒你需要關心體重管理，同時促進適度運動。異常的臀圍可能暗示著潛在的健康問題，如代謝異常或脊椎不穩。因此，保持適當的臀圍，是對身體最好的呵護！
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骨密度：就像是身體的堅固房屋結構，正常值反映骨骼的堅固程度，就如同一座堅實的城堡。保持適當的骨密度，宛如確保房屋結構穩固，避免出現裂縫。若骨密度異常低，可能意味著骨骼容易受損，就像城堡牆壁脆弱。定期檢測骨密度，就像是給予房屋結構一次全面的檢查，讓你的身體建築能夠永保堅固，不受時間侵蝕。
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